Erholsamer Schlaf ist neben Bewegung und ausgewogener Ernährung ein wichtiger Baustein für die physische und psychische Gesundheit. Und jede/r kann selbst sehr viel dafür tun.

Der Kurs SchlafFIT wendet sich an Menschen, die ihr Wissen um die Bedeutung des erholsamen Schlafes erweitern, gestörten Schlaf vorbeugen oder den Schlaf verbessern möchten. Dafür bieten spannende Vorträge mit aktuellen Erkenntnissen der Schlafmedizin und Schlafforschung, Gruppenarbeit und praktische übungen ein abwechslungsreiches Kursprogramm.

Der Kurs umfasst sechs Termine à 90 Minuten, die im wöchentlichen Rhythmus online stattfinden. Ein besonderer Bestandteil ist die Erhebung des individuellen Schlaf-Ist-Zustandes mittels qualitätsgeprüfter Fragebögen aus der Schlafmedizin vor Beginn und eine persönliche Schlafberatung am Ende des Kurses.

Inhalt
Erhebung des individuellen Schlaf-Ist-Zustandes – eine Woche vor Kursbeginn

Kurseinheiten:

1. Grundlagen des Schlafs
2. Chronorhythmen – von Eulen, Lerchen und Tauben
3. Das 1x1 gesunder Schlafhygiene
4. Schlafprobleme und Schlafstörungen
5. Ohne Stress – guter Schlaf
6. Messung der Schlafmenge und der Schlafqualität

Persönliche Schlafberatung – in der Woche nach Kursende